Öfkeniz sizin hakkınızda ne söylüyor?
Öfke, genellikle uzak durmamız gereken, “kontrol altına alınması” gereken bir duygu gibi görülür. Ancak öfke, aslında çok daha derin bir şey anlatıyor olabilir. Aynı şekilde öfkemizle nasıl ilşki kurduğumuz da bizim hakkımızda önemli bilgiler verir. Öfke, sınırlarımızın ihlal edildiğini, bir şeylerin bize iyi gelmediğini ya da içsel bir ihtiyacımızın karşılanmadığını gösterebilir. Çoğu zaman, altında hayal […]
Erteleme (procrastination) nasıl aşılır?
Hepimiz bir şeyleri erteliyoruz. O e-postayı yazmayı, bir projeye başlamayı, hatta sevdiğimiz ama zaman ayıramadığımız şeyleri bile… Ama neden? Yorgunluk mu, mükemmeliyetçilik mi, korku mu, yoksa gerçekten o işe başlamak için “doğru zamanı” mı bekliyoruz? Erteleme, genellikle bir kaçış mekanizmasıdır. Başlamak zor geldiğinde, kendimizi başka işlerle oyalarken buluruz. Peki, gerçekten meşgul müyüz, yoksa sadece zaman […]
Nedir bu ‘otantik’ olmak?
Gün içinde kaç kez kendimizi filtreliyoruz? Söylemek istediklerimizi yumuşatıyor, tepkilerimizi bastırıyor, varlığımızı olduğundan farklı göstermeye çalışıyoruz. Peki neden? Beğenilmek mi, kabul görmek mi, uyum sağlamak mı? Bütün bunları yaparken gerçekte kim olduğumuzu unutuyor muyuz? Otantik olmak, kendimizi olduğumuz gibi ifade edebilmekle ilgili. Ama bu, her zaman kolay ya da konforlu bir yol değil. Çoğu zaman […]
Bir Şeyi Çok İstersen Başarabilirsin!’ Gerçekten Öyle mi?
Kulağa büyülü geliyor, değil mi? Nancy Williams bu bakış açısını ‘omnipotent kontrol’ denilen bir savunma mekanizmasıyla açıklıyor. Yani, bizde stres yaratan durumlardan bizi koruyan bir taktik. Ama neyden korunmaya çalışıyoruz? Her şeyden! Hayal kırıklıkları, başarısızlıklar, kontrolümüz dışında gelişen olaylar… Aslında bu mekanizmanın kökeni, bebekliğimizden geliyor. primer narsisizm denilen erken dönemde, bebek acıktığında annesinin onu doyurmasını […]
Zihinsel Sağlık ve Yaratıcılık: Sanat ve Terapi Arasındaki İlişki
Sanat, kendimizi ifade etmenin en güçlü yollarından biridir. Zihinsel sağlık üzerinde yaratıcı sürecin olumlu etkileri sayısız araştırma ile kanıtlanmıştır. Özellikle duygusal zorluklar yaşadığımız dönemlerde, sanat ile uğraşmak duygularımızı anlamak ve kendimizle ilişki kurmak için farklı imkanlar sağlayabilir. Renkler, şekiller ve imgeler, sözcüklerle ifade edemediğimiz duyguların birer tercümanıdır. Peki nedir bu sanat? Sanat, kişinin yaratıcılığını kullanarak […]
Her Başımıza Geleni Kabul mü Etmeliyiz?
Hayat, bazen kontrol edemediğimiz olaylarla bizi sınar. Bir ayrılık, iş kaybı, hastalık ya da bir hayal kırıklığı… Böylesi anlarda “Her şeyi olduğu gibi kabul etmeliyim,” diye düşünmek kulağa sakinleştirici gelse de, bu sorunun cevabı o kadar basit değildir. Kabul etmek, her zaman pasif bir şekilde olayları olduğu gibi kabullenmek anlamına gelmez; bazen daha derin bir […]
Travmanın Bize Anlattıkları: Geçmişle Başa Çıkmak ve Yeniden Güçlenmek
Travma, yaşanan olumsuz deneyimlerin bedenimizde ve zihnimizde bıraktığı izlerdir. Travmanın etkileri, yalnızca olayın yaşandığı anda değil, yıllar sonra bile davranışlarımızda, ilişkilerimizde ve duygusal tepkilerimizde kendini gösterebilir. Bu izler çoğu zaman farkında olmadan yaşamımıza yön verir ve bizi sınırlayabilir. Ancak bu etkilerden tamamen kurtulmak mümkün olmasa da onlarla sağlıklı bir ilişki kurmak, hayatımızı yeniden inşa etmenin […]